ভুঁড়ি কমানোর ঘরোয়া : প্রিয় পাঠক, বর্তমানে পেটের অতিরিক্ত ভুঁড়ি নিয়ে প্রায় অনেকেই চিন্তিত। বেড়-ছোট বড় প্রায় সবাই অতিরিক্ত ওজন ও পেটের ভুঁড়ি সমস্যায় ভুগছেন। এই অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য কত কি না করছেন কিন্তু ওজন ও পেটের বিরক্তকর ভুঁড়ি কিছুতেই কমছে না। শরীরের অন্য জায়গা গুলোর চেয়ে পেটের ভুঁড়ি তাড়াতাড়ি বেড়ে থাকে সাধারণত। আমাদের নিয়মিত আয়োজন টিপস্ এন্ড ট্রিকস এর আজকে পর্বে আলোচনা করব কিখাবে দ্রুত সময়ের মাঝে চা জাতীয় খাবার খেয়ে ওজন ও ভুঁড়ি কমানো যায় তার উপায়।
বর্তমানে অনেকেই স্লিম টি বা কফি পান করে দ্রুত ওজন বা ভুঁড়ি কমাতে চান। শরীরের ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাদ্যভাস পরিবর্তন করা ও সঠিক নিয়মে নিয়মিত শরীর চর্চা করা। নিয়মিত খাদ্য তালিকা ভেষজ জাতীয় খাবার রাখলে দ্রুতই ওজন মেদ কমানো যায়।
দ্রুত পেটের ভুঁড়ি কমানোর ঘরোয়া টোটকা
শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। পানি শরীরের ভারসাম্য বজা্যয় রেখে পেটের ভুঁড়ি দ্রুত কমিয়ে এনে আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়াও প্রতিদিন পানির সাথে লাল চা, গ্রিন চা, দুধ ও কফি ওজন কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে নিয়মিত খালি পেটে ৫ ধরণের মসলার মিশ্রিত চা পান করলে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সহ শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও মেদ বা ভুঁড়ি কমাতে সাহায্য করে থাকে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও ভুঁড়ি কমানেোর জন্য অবশ্যই ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে।
ভুঁড়ি ও ওজন কমানোর জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় জেনে নিন
দ্রুত ওজন ও পেটের ভুঁড়ি কমানোর জন্য পাঁচ ধরণের মসলা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এগুলো হলো,২ চামচ ধনিয়া,২ চামচ মৌরি ,১ চামচ জিরা, ১ চামচ ক্যারাম,দারুচিনি ও এতে সাতে প্রয়োজনীয় মতো পানি নিতে হবে।
*দারুচিনিঃ- শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও ভুঁড়ি কমাতে দারুচিনির ব্যবহার। দারুচিনি মশলাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বিদ্যমান যা মানব শরীরের জন্য খুবই উপকার। এটি খুবই কম সময়ের মাঝে ওজন ও চর্বি কমাতে কার্যকারি। এছাড়াও এটি পেটের গ্যাস ও ডায়রিয়া দূর করে থাকে।
* জিরাঃ- জিরা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি ভেষজ মশলা। এটিতে প্রচুর পমিাণে আয়রন,কপার, অ্যান্টি অক্রিডেন্ট প্রচুর পরিমাণ থাকে। এটি নিয়মিত চিবিয়ে বা পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন। এই মশলা শরীরের হজম শক্তি বাড়িয়ে দেয়। এসব মশলা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি,মেদ ও পেটের ভুড়ি কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে।
* মৌরিঃ- শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ও ওজন কমাতে মৌরি খুবই কার্যকরি। এই মশলার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি প্রতিদিন সকালে নিয়মকরে খেলে পেটের ভুঁড়ি ও ওজন কমে যায়।
*ক্যারাম বীজ- এটি শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও চর্বি কমাতে এই ক্যারাম বীজ খুবই কার্যকরি। এটি রক্তের কোলোস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে শরীরকে সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে থাকে।
*ধনিয়া বীজ- ধনিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যাল ধ্বংস করে ফেলে শররিকে সুস্থ্য রাখে। এছাড়াও শরীরের কোলেন্টেরলের মাত্রা কমিয়ে অানে সাথে পেটের চর্বি ও মেদ কমিয়ে আনে।
দ্রুত পেটের ভুঁড়ি কমানোর ঘরোয়া টোটকা
পাঠক,এই সব গুলো মশলা একসাথে মিশ্রিণ করে একটি পাত্রে নিতে হবে। এই মিশ্রনটি ভেন্ডার বা পাটাতে একসাথে হালকা পরিমাণ পিষে নিতে হবে। সবগুলো মশলা একটা পাত্রে রেখে দিন। প্রতিদিন সকালে নিয়মকরে গরম পানিতে মিশ্রণটি মিশিয়ে চা বানিয়ে পান করুন। এছাড়াও সবগুলো মশলা না পিষেও সরাসরি পানিতে গরম করে তাতে লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে খেতে পারেন।