বদহজম : প্রিয় পাঠক, পেট ফাঁপা বা বদহজম সমস্যার অনেকেই ভোগেন। বদহজম বা পেট ফাঁপা যন্ত্রণাদায়ক ও খুবই বিরক্তিকর সমস্যা। বাইরের খোলা খাবার বেশি বেশি খাওয়ার ফলে বা হঠাৎ করে বেশি খাওয়ার ফলে পেট ফাঁপা সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। খাবারে একটু এদিক ওদিক হলেই অনেকের এই বদহজম সমস্যা হয়ে থাকে। অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার খাওয়ার কারণে পেটে অত্যাধিক গ্যাস জমে পেট ফেঁপে বা ফুলে ওঠে যা খুবই বিরক্তিকর।আমাদের নিয়মিত আয়োজন টিপস্ এন্ড ট্রিকস এর আজকে পর্বে আলোচনা করব বদ হজম বা পেট ফাঁপা দূর করার কিছু সহজ সমাধান।
অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে পেট ফুঁলে যাওয়া ও হজমের সমস্যা হয়ে থাকে। প্রতিনিয়ত পেট ফাঁপা হওয়ার কারণে শরীরের ওজন কমতে থাকে। পেট ফাঁপার কারণে পেটে খুব ব্যথা হয়ে থাকে। এটির ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাতলা পায়খানা হয়ে থাকে। এই সমস্যা নিরাময়ে কোনো প্রকার ওষুধ না খেয়েই ঘরোয়া কিছু পন্ধতিতে এর সহজ সমাধান করা যায়।
পেট ফাঁপা ও বদহজম থেকে রক্ষা পাওয়ার কিছু ঘরোয়া পন্ধতি
১/ আদা পেট ফাঁপা দূর করেঃ-
আদাতে প্রচুর ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম ও অন্যান্য খনিজ থাকে বলে তা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি হজমের সমস্যা দূর করতে পারে। পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করতে কিছু আদা ছেঁচে নিয়ে তাতে সামান্য পরিমাণে লবণ দিয়ে এই আদার রস খেতে পারেন অথবা আদা কুচিতে লবণ মিশিয়ে চিবিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও রং চায়ের সাথে আদা মিশিয়ে ওই চান পান করতে পারেন।এটিও পেট ফাঁপা ও বদহজম অনে অংশেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
২/ শসা খেলে পেট ফাঁপা দূর হয়ঃ-
শসাতে প্রচুর পরিমাণে ফ্লেভোনয়েড ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বিদ্যমান থাকে। ফলে শসা খেলে পেট ঠান্ডা থাকে তাছাড়াও এটি পেটের গ্যাসের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে। তাই নিয়মিত শসা খেতে পারেন।
৩/ দারুচিনি পেট ফাঁপা দূর করেঃ-
দারুচিনি মসলা হলেও এর নানা ঔষধিগুণ সমৃদ্ধ রয়েছে। এটি হজমের জন্য খুবই কার্যকারী। দারুচিনি ভেঁজে তা গুঁড়ো করে নিয়ে এক গ্লাস পানিতে হাফ চাম দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে তা হালকা গরম পানিতে ফুঁটিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি দিনে ৩ বার খেলে পেটের যেকোনো গ্রাযস বা বদহজম দূর হয়ে যাবে। এছাড়াও দারুচিনির তেল পেশীর ব্যথা দূর করে থাকে। ব্যথা আক্রান্ত স্থানে দারুচিনির তেল লাগিয়ে দিলে ব্যথা অনেক অংশেই কমে যায়।
৪.লবঙ্গ পেটের সমস্যা দূর করে:
যাদের নিয়মিত পেট ব্যথা বা পেট ফাঁপা হয় তার লবঙ্গ খেতে পারেন। লবঙ্গ খাওয়ার ফলে পেটের ফাঁপা ,পেট ব্যথা বুক জ্বালা পোড়া দূর করে থাকে। এছাড়াও লবঙ্গ মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে থাকে।
৫/ কলা গ্যাসের সমস্যা দূর করে থাকেঃ-কলাতে থাকা স্যালুবল ফাইবারে কারণে এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারি। কলা খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা দূর হয়ে যায়। তাছাড়াও কলার খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। নিয়মিত দিনে ১/২টি কলা খেলে পেটের যেকোনো সমস্যা দূর হয়ে যায়।
৬/ সোডা ও লেবুর রস মিশ্রণ বদহজম দূর করেঃ-
পেটের বদহজম দূর করতে সোডা ও লেবুর রস মিশ্রণ খেতে পারেন। এই মিশ্রণ টি কার্বনিক অ্যাসিড তৈরি যা পেটের যেকোনো গ্যাস বা বদহজম দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি লিভার ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৭/ জিরা বা জিরা পানি গ্যাস সমস্যা দূর করেঃ
পেটের অধিকাংশ সমস্যা দূর করতে জিরা তথা জিরা পানি খুবই কার্যকারী। এটি পেটের ফুটা বা ফাঁপা, বমিভাব সহ বিভিন্ন সমস্যা দূর করে থাকে। গ্যাস সমস্যা দূর করতে কয়েকটি ভাঁজা জিরা চিবিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। এছাড়াও বর্তমানে বাজারে জিরা পানি কিনতে পাওয়া যায়। এটিও গ্যাস সমস্যা দুর করে থাকে।
পাঠক, পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করতে ঠাণ্ডা দুধ,পুদিনা পাতার পানি ,মৌরির পানি, দই বা টকদই খেতে পারেন। তাছাড়াও খাবারে কিছু পরিমাণ সরিষা মেশাতেন পারেন। এটি গ্যাস সমস্যা দূর করার পাশাপাশি গ্যাস সৃষ্টিতে বাধা দিয়ে থাকে। তাই পেটের গ্যাস সমস্যা, পেট ফাঁপা,
