মুখের অতিরিক্ত চর্বি কিমগবা মুখের ফোলা ভাব দেখতেই অনেকটা বাজে লাগে। একটু না একটু মোটা হওয়াত আগে দেখা যায় মুখ ফুলে আছে গালে চর্বি কমে আছে।
অনেক সময় দেখা যায় শরীর থেকে মুখ অনেক বড় দেখতে লাগে। মুখের এই অতিরিক্ত চর্বি গলানোর জন্যে অনেকে অনেক পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন।
কেউ কেউ ঔষধ ও সেবন করেন। কিন্তু এই মুখের চর্বি কমানোর কিছু সহজ উপায় আছে।
আসুন জেনে নেই…
মুখের চর্বি কমানোর উপায়
১। মুখের চর্বি কমাতে চুইংগামঃ
চুইংগাম মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তবে সকল ধরণের চুইংগাম না। কিছু চুইংগাম আছে যেগুলা সুগার ফ্রি। সেগুলো দিয়ে মুখের এই ব্যায়াম টি করতে হবে।
দিনে ২ থেকে ৩ টা চুইংগাম দয়ে মুখের ব্যায়াম করতে হবে। এর ফলে মুখের চর্বি অতি জলদি গলতে শুরু করে। এই ব্যায়াম টি নিয়মিত কয়েকদিন করলে অতি দ্রুত ফলাফল পাবেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে চুইংগাম যেন সুগার ফ্রি হয়।
২। মুখের চর্বি কমাতে গ্রীন টিঃ
আমরা জানি গ্রীন টি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই গ্রীন টি মুখের চর্বি কমাতে ও সাহায্য করে। গ্রীন টি সাধারণত শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
টক্সিন দূর করে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। যারা অতিরিক্ত চা খান তারা সাধারণত এই গ্রীন টি খেতে চায় না। কিন্তু ওজন কমাতে নিয়মিত ৪বার করে গ্রীন টি খেতে হবে। প্রথমে সকালে আর বিকালে নাস্তা দিয়ে শুরু করতে হবে। তারপর আস্তে আস্তে অভ্যাস হয়ে গেলে নিয়মিত ৪বার করে গ্রীন টি পান করুন।
৩। মুখের চর্বি কমাতে নেক রোল ব্যায়ামঃ
মুখের চর্বি কমাতে একটি সহজ ব্যায়াম ও করতে পারেন। যাকে বলা হয় নেক রোল এক্সারসাইজ। এই ব্যায়াম টি খুব সহযে করতে পারবেন। প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন। তারপর আপনার মুখের তুঁতনিকে একদম বুকের সামনে নিয়ে আসবেন। এবার ঘাড় কে আস্তে করে ডান দিকে ঘুরান। একই অবস্থায় থেকে ১০ থেকে ১৫ বার এই ব্যায়াম টি করুন। এরপরে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। এবার ঘাড় কে বাম দিকে ঘুরান। একই অবস্থায় ১০ থেকে ১৫বার বাম দিকে ঘুরান। নিয়মিত আধা ঘন্টার মতো এই ব্যায়াম করবেন।
৪। মুখের চর্বি কমাতে রেসিটেন্স
মুখের অতিরিক্ত চর্বি কিমগবা মুখের ফোলা ভাব দেখতেই অনেকটা বাজে লাগে। একটু না একটু মোটা হওয়াত আগে দেখা যায় মুখ ফুলে আছে গালে চর্বি কমে আছে। অনেক সময় দেখা যায় শরীর থেকে মুখ অনেক বড় দেখতে লাগে। মুখের এই অতিরিক্ত চর্বি গলানোর জন্যে অনেকে অনেক পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন। কেউ কেউ ঔষধ ও সেবন করেন। কিন্তু এই মুখের চর্বি কমানোর কিছু সহজ উপায় আছে।
আসুন জেনে নেই…
মুখের চর্বি কমানোর উপায়
১। মুখের চর্বি কমাতে চুইংগামঃ
চুইংগাম মুখের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তবে সকল ধরণের চুইংগাম না। কিছু চুইংগাম আছে যেগুলা সুগার ফ্রি। সেগুলো দিয়ে মুখের এই ব্যায়াম টি করতে হবে। দিনে ২ থেকে ৩ টা চুইংগাম দয়ে মুখের ব্যায়াম করতে হবে। এর ফলে মুখের চর্বি অতি জলদি গলতে শুরু করে। এই ব্যায়াম টি নিয়মিত কয়েকদিন করলে অতি দ্রুত ফলাফল পাবেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে চুইংগাম যেন সুগার ফ্রি হয়।
২। মুখের চর্বি কমাতে গ্রীন টিঃ
আমরা জানি গ্রীন টি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই গ্রীন টি মুখের চর্বি কমাতে ও সাহায্য করে। গ্রীন টি সাধারণত শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। টক্সিন দূর করে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। যারা অতিরিক্ত চা খান তারা সাধারণত এই গ্রীন টি খেতে চায় না। কিন্তু ওজন কমাতে নিয়মিত ৪বার করে গ্রীন টি খেতে হবে। প্রথমে সকালে আর বিকালে নাস্তা দিয়ে শুরু করতে হবে। তারপর আস্তে আস্তে অভ্যাস হয়ে গেলে নিয়মিত ৪বার করে গ্রীন টি পান করুন।
৩। মুখের চর্বি কমাতে নেক রোল ব্যায়ামঃ
মুখের চর্বি কমাতে একটি সহজ ব্যায়াম ও করতে পারেন। যাকে বলা হয় নেক রোল এক্সারসাইজ। এই ব্যায়াম টি খুব সহযে করতে পারবেন। প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন। তারপর আপনার মুখের তুঁতনিকে একদম বুকের সামনে নিয়ে আসবেন। এবার ঘাড় কে আস্তে করে ডান দিকে ঘুরান। একই অবস্থায় থেকে ১০ থেকে ১৫ বার এই ব্যায়াম টি করুন। এরপরে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। এবার ঘাড় কে বাম দিকে ঘুরান। একই অবস্থায় ১০ থেকে ১৫বার বাম দিকে ঘুরান। নিয়মিত আধা ঘন্টার মতো এই ব্যায়াম করবেন।
৪। মুখের চর্বি কমাতে রেসিটেন্স ব্যায়ামঃ
গালের চর্বি কমাতে আরেকটি সহজ ব্যায়াম হলো রেসিটেন্স। এই ব্যায়াম করেও গালের অতিরিক্ত চর্বি কমানো যায়। এই ব্যায়ামের ক্ষেত্রে প্রথমে আপনার হাতদুটিকে মুঠো করে চোয়ালের নিচে রাখুন। এবার আপনার হাতের মাধ্যমে একই সময়ে চোয়ালটি একবার নিচের দিকে ঠেলে দিন আবার উপরের দিকে ঠেলে দিন। এভাবে দুই পাশ থেকে ধীরে ধীরে চাপ বাড়াতে থাকুন। এইভাবে নিয়মিত ৫ থেকে ৭ বার এই ব্যায়াম করুন। নিয়মকরে এই ব্যায়াম করলে আপনার গালের অর্থাৎ চোয়ালের অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে।
৫। মুখের চর্বি কমাতে ডায়েটঃ
ডায়েট হলো অন্যতম একটি উপায় ওজন কমানোর। যারা ওজন কমাতে চান তারা সচরাচএ ডায়েট করেন। ডায়েট অর্থ হলো আমাদের প্রাত্যাহিক খাবারের কিছু নিয়ম কানুন তৈরি করা। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করা। এবং কোন সময়ে কোম খাবার আহার করবে তার জন্যে মূলত ডায়েট করে থাকেন। ডায়েট না করলে কখনোই অতিরিক্ত চর্বি কমে না। তবে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। আর ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৬। মুখের চর্বি কমাতে দুধ ও মধুর ব্যবহারঃ
আমরা জানি দুধ ও মধু আমাদের ত্বককে টানটান ও মসৃণ করে। ত্বক যদি টান টান থাকে তাহোলে সেখানে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারেনা। তবে এই দুধ ও মধু একসাথে মিশিয়ে ও ফেইস প্যাক বানাতে পারেন। ১ চা চামচ মধুর সাথে আধা চা চামচ দুধ মিশিয়ে সেই মিশ্রণটি গালের নিচের দিক থেকে উপরিভাগ পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। এইভাবে ১০ থেকে ১৫ মিনিট পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। এরপরে হাল্কা গরম পানিতে মুখ ধুয়ে নিন। নিয়মিত ২বার করে টানা ১মাস এই পদ্ধতি করুন। ফলাফল নিজেই পেয়ে যাবেন।
উপরের পদ্ধতি গুলোতে রয়েছে কীভাবে সহযে মুখের চর্বি দূর করবেন। তাই ফলাফল পেতে অন্তত একটানা এক সপ্তাহ পর্যন্ত এক পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করুন। অতি শীঘ্রি মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে।
