প্রিয় পাঠক,হুটহাট মাথাব্যথা হয় না এমন মানুষ খুজে পাওয়া যাবে না। মৃদু থেকে শুরু করে তীব্র সব ধরনের মাথা ব্যথা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করবো। কারণ গুলো সহজ ভাষার বুঝিয়ে বলবো,যাতে কেন আপনার মাথা ব্যথা হচ্ছে তার কারণটা বুঝতে পারেন।এতে সমাধান খুজে পেতে বা মেনে চলতে সহজ হবে। মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়:
আমাদের নিয়মিত আয়োজন টিপস্ এন্ড ট্রিকসের আজকের পর্বে আলোচনা করবো কিভাবে সহজেই ঘরোয়া পদ্ধতিতে খুবই কম সময়ের মাঝে মাথা ব্যথা দূর করতে পারবেন।
কেন মাথা ব্যথা হয়ঃ আবহাওয়া পরিবর্তন বা অতিরিক্ত কাজের চাপে অজান্তেই অনেকেই মাথা ব্যথা হয়।ব্যস্ততার মাঝেও শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার মত সময় মিলে না।
শুরতেই আলোচনা আমরা আলোচনা করব কমন মাথা ব্যথা নিয়ে।এটি সাধারণ টেনশন টসইপ মাথা ব্যথা বলা হয়ে থাকে।উল্লেখ শুধু টেনশন থাকলেই এই রকম মাথস ব্যথা হবে এমন কোনো কথা নয়।অনেক সময় টেনশন ছাড়াও অনেক কারণেও মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে বা কম ঘুম হওয়ার কারণে।এছাড়াও কোমলপানীয় (চা,কফি,কোকাকুলা জাতীয় পানীয়) অতিরিক্ত খাবেন না।
মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়:
এসব টেনশন টাইপ মাথা ব্যথা দূর করার জন্য ১০০০ মিঃগ্রাম প্যারাসিটামল কার্যকরী। আমাদের দেশে সাধারণ ৫০০ মিঃগ্রামের প্যারাসিটামল যায়।এগুলো হলে ২ টা একসাথে খেয়ে নিবেন।মাথা ব্যথা চলে গেলে এই ওষুধ খাওয়া বাদ দিবেন। তবে মাথা ব্যথা থেকে যায় তাহলে ৫/৬ ঘন্টা পর পর খাবেন এই ওষুধ। তবে যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।এই ওষুধ টি একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোকের জন্য। মনে রাখবেন এ ধরণের মাথা ব্যথা কষ্টধারক কিন্তু জীবনের জন্য হুমকি নয়।
এখন কিছু মাথা ব্যথার কথা বলবো যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালোঃ-গণগণ মাথা ব্যথা দেখা দিলে বা তীব্র হলে,ওষুধ খেয়েও ব্যথা না কমলে এবং তা ক্রমশ খারাপের দিকে গেলে।মাথায় একপাশে বা সামনেরর অংশে টনটনে তীব্র ব্যথা হলে।মাথা ব্যথার ব্যথার সাথে বমির ভাব বা বমি হলে এবং আলো বা শব্দ যত্ননা দায়ক হলে।এসব সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তার দেখিয়ে দুচিন্তা মুক্ত হওয়া উওম।
এবার জেনে নিন ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথা দূর করাঃ-
*আকুপ্রেশার ম্যাসেজ থেরাপিঃ– বহুবছর ধরেই বিরক্তিকর মাথা ব্যথা দূর করতে অনেকেই আকুপ্রেশার ম্যাসেজ থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছে।এটি করতে বা হাতের বুড়ো আঙুল ও তর্জনী চেপে ধরুন। তারপর ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে জায়গাটা ম্যাসেজ করুন।একই ভাবে বিপরিত হাতেও করুন।এই ম্যাসেজ থেরাপিতেই মাত্র এক মিনিটের দূত মাথা ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।
*লবঙ্গঃ– কিছু লবঙ্গ তাওয়ার মাঝে গরম করে নিন।এবার সেই গরম করার লবঙ্গ গুলো একটা রুমালের মাঝে নিন।নাকের কাছে নিয়ে এক মিনিট ধরে এর ঘ্রাণ নিন এতে আপনার মাথা ব্যথা সহজেই চলে যাবে।
*আদাঃ- একটা আদা’র টুকরো চিপাতে পারেন।এতে ১৷ মিনিটে আপনার ব্যথা দূর হবে।
* হাসি খুশি থাকাঃ– সবসময় নিজেকে হাসি খুশির মাঝে রাখাট চেষ্টা করুন।নিজের মনকে যদি ভালো দিকের দিকে নিয়ে যান তাহলে অনেক অংশে চিন্তা দূর হবে,তাতে সহজেই মাথা ব্যথাও দূর হবে।
* সেক দেওয়াঃ– তীব্র মাথা ব্যথা দূর করতে ঘাড়ে ও কপালে গরম কাপড়ের সেক দিতে পারেন।আবার গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখতে পারেন।এটিতেও মাথা ব্যথা কমে।উল্লেখ অনেকের ঠান্ডা সেকও কাজে দেয়।হাত বরফ পানিতে চুবিয়ে রাখলেও একই ফল পাবেন।কারণ ঠান্ডার শরীরে রক্তনালি গুলো সংকোচিত হয়ে আপনাকে আরাম দিবে।
* গ্রিন টি ও লেবুর পানিঃ– গ্রিন টি তে অ্যান্টিইনফ্রেমশন ও অ্যান্টি- অক্সিজেন দূত মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। চায়ের সাথে লেবু রস দিলে আরও উপকারীতা অনেকগুণ বেড়ে যায়।
*পানি পান করাঃ- মাথা ব্যথা সারাতে পানি পান করার অনেক উপকারে আসে। পানি খেলে আমাদের শরীর আস্তে আস্তে আর্দ্র হতে থাকে ফলে মাথা ব্যথাও ধীরে ধীরে কমতে থাকে।
এছাড়াও মাথা কমাতে কপালে এসোনশিয়াল অয়েল,ল্যাভেন্ডার মতে সুগন্ধি দিয়ে কপাল ম্যাসেজ করলে দূত মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।আর আপনি অধিক সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইলে ক্লিনে তাকিয়ে থাকলে মাথা ব্যথা হতে পারে। তারজন্য অধিক সময় ক্লিনে চোখ না রাখাই উওম।অতিরিক্ত আলোও মাথা ব্যথার কারণ হয়।তাই মাথা ব্যাথা রুমের আলো পরিমাণ মত কমিয়ে রাখুন।
পাঠক উপরে ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো ব্যবহার করে সহজেই আপনার মাথা ব্যথা দূর করতে পারবেন।কিন্তু যদি আপনার মাথা ব্যথা তীব্র হতে তীব্র হয় তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ কোনো ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকায় জন্য।
